Ако се чувствате притеснени или нервни от посещението при зъболекаря, не сте сами. Много хора изпитват зъболекарска тревожност, която може да се отрази на оралното им здраве и благополучие. Въпреки това има някои стъпки, които можете да предприемете, за да направите следващото си посещение при зъболекар по-удобно и без стрес. Ето няколко съвета как да се подготвите за следващото си посещение при зъболекаря.
- Насрочете посещението си във време, което е подходящо за вас. Избягвайте да насрочвате срещата си, когато бързате, уморени сте или сте стресирани. Изберете време, което ви позволява да се отпуснете и да се съсредоточите върху зъболечението си. Ако е възможно, избягвайте кофеина, алкохола и никотина преди срещата, тъй като те могат да повишат тревожността и кръвното ви налягане.
- Комуникирайте с вашия зъболекар и стоматологичен екип. Уведомете ги за зъболекарското си безпокойство и за всички притеснения или въпроси, които имате. Те могат да ви помогнат да се почувствате по-спокойни и да ви предоставят информация и възможности за вашето лечение. Можете също така да ги попитате за седативна стоматология, която може да ви помогне да се отпуснете по време на процедурата.
- Вземете със себе си приятел или член на семейството. Присъствието на човек, на когото имате доверие, до Вас може да Ви помогне да се чувствате по-спокойни и подкрепени. Можете също така да ги помолите да ви разсеят с разговор или музика по време на срещата. Уверете се обаче, че те самите не се страхуват от зъболекаря, тъй като могат да прехвърлят тревогата си върху вас.
- Практикувайте техники за релаксация. Преди и по време на срещата опитайте някои дихателни упражнения, медитация или визуализация, за да успокоите ума и тялото си. Можете също така да използвате положителни утвърждения, като например „Аз съм в безопасност и съм в добри ръце“ или „Това скоро ще свърши и ще имам здрава усмивка“. Можете също така да слушате успокояваща музика или подкасти на слушалките си, за да блокирате всички неприятни звуци.
- Награждавайте се след посещението си. Подарете си нещо, което ви харесва, например филм, масаж или пазаруване. Това ще ви помогне да свържете ходенето на зъболекар с нещо положително и ще ви мотивира да спазвате устната си хигиена и редовните профилактични прегледи.
